Zeit für dich

RAUM DER STILLE

Ein stiller Raum am Abend –
für Menschen, die müde sind vom Funktionieren.

Kostenlos · still · gemeinsam

🕯 20:00 Uhr Jeden Mittwoch

🌿 Kostenlos – einmal kurz anmelden

📷 Kamera aus – aus Rücksicht auf dich

🤍 Beim ersten Mal: 10 Minuten reichen

Du wirst nicht bewertet.
Du darfst einfach da sein.

Stiller Zeitraum am Abend – warmes Licht

Ein stiller Zeitraum – ohne Programm.
Ich halte den Raum. Du darfst sitzen, liegen, atmen – oder einfach nur sein.
Du bleibst so lange, wie es sich für dich stimmig anfühlt.

Was du davon hast

Stell dir vor, du setzt dich hin – und für einen Moment muss niemand etwas von dir.
Keine Antworten. Kein Funktionieren. Kein „Ich sollte“. Nur du. Und etwas in dir darf weich werden.

✓ dein Kopf darf leiser werden

✓ dein Körper kann Spannung abgeben

✓ dein Nervensystem bekommt ein leises Signal von Sicherheit

Sanft gesagt: Das hier ist kein „Programm“. Es ist ein Raum, in dem Selbstliebe wieder fühlbar wird – ohne Bewertungen.

Atme einmal aus.

Wenn du zum ersten Mal dabei bist

Es kann sein, dass du am Anfang gar nicht „spürst“, dass Unruhe da ist. Oder dass du sie erst nach ein paar Minuten bemerkst.

Dann mach es dir leicht: Starte mit 10 Minuten. Und wenn das gut geht, steigere dich langsam.

Wir sind oft nicht gewohnt, wirklich in Stille zu sein. Und dann passiert etwas ganz Normales: Ein Teil in uns will „ausbrechen“ – schnell ans Handy, schnell aufstehen, schnell weg.

Wenn das kommt: Du hast nichts falsch gemacht. Du bist einfach an der Stelle, an der dein System neu lernt, dass Ruhe sicher sein darf.

Kleiner Anker: Sag innerlich nur: „Ich bleibe noch drei Atemzüge.“ Und dann nochmal drei. So entsteht innerer Frieden nicht als Zwang – sondern als Wahl.

So läuft der Raum ab

Ein gemeinsamer Zeitraum um 20:00 Uhr. Maria öffnet ihn – und hält ihn in Stille. Ohne Anleitung. Ohne Erwartungen.

✓Du kommst an.
✓Du sitzt oder liegst – so wie es passt.
✓Am Ende schließt sich der Raum wieder – ebenso still, wie er begonnen hat.

Wenn es im Kopf noch laut ist

Gedanken dürfen da sein. Das ist kein Zeichen, dass es „nicht klappt“. Es ist oft nur ein Zeichen, dass dein System gerade umschaltet.

✋

Kleiner Anker bei innerer Unruhe

36 Atemzüge – ein Finger

Nimm einen Finger und umschließe ihn sanft mit der anderen Hand. Bleib für 36 ruhige Atemzüge dort.
Dann wechsle zum nächsten Finger.

Du musst das nicht tun. Es ist nur ein Angebot.

Deine Begleiterin

Ich bin Maria.

Atem · Qi Gong · Nervensystem

Ich öffne Räume, in denen dein Körper wieder ruhiger wird und dein Nervensystem beginnt, loszulassen.

Vielleicht kennst du das:
Du bist müde – aber innerlich noch angespannt.
Der Tag ist vorbei – aber dein System läuft weiter.

Ich kenne dieses Gefühl.
Ich habe viele Jahre im Funktionsmodus gelebt und mich dabei Stück für Stück verloren.
Atem, Qi Gong und bewusstes Spüren haben mir den Weg zurück gezeigt.
Nicht als Technik – sondern als Heimkommen.

Heute halte ich diesen Raum,
weil ich mir damals eine Hand gewünscht hätte,
die einfach da ist.

Still.
Klar.
Warm.
Ohne Druck.
Ohne Versprechen.

Nur ein Raum – für dich.

— Maria Büning

Fragen, die leise auftauchen

Vielleicht ist da noch ein kleiner Gedanke, der sich absichern will. Du musst ihn nicht wegdrücken – hier sind ein paar Antworten, ganz ruhig.

?Muss ich die vollen 30 Minuten bleiben?

Nein. Wenn du neu bist, starte gern mit 10 Minuten. Du darfst dich langsam herantasten – ohne Druck.

?Was, wenn ich unruhig werde oder „ausbrechen“ will?

Dann bist du genau richtig. Viele sind Stille nicht gewohnt. Nimm es als Zeichen: Dein System lernt gerade, dass Ruhe sicher sein darf.

?Warum bleibt die Kamera aus?

Damit dein Blick nicht nach außen geht, sondern bei dir bleiben darf. Du wirst nicht gesehen – und musst nichts „zeigen“.

?Was brauche ich dafür?

Einen Platz zum Sitzen oder Liegen. Mehr nicht. Wenn du magst: eine Decke, ein Kissen, ein warmes Getränk.

Wenn du unsicher bist: Komm einfach einmal dazu. Du darfst still bleiben. Du darfst gehen. Und du darfst wiederkommen.

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